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Lo sport è un antistress naturale. Praticare regolarmente attività fisica, oltre ad essere di fondamentale importanza nella prevenzione di malattie e nel mantenimento del benessere fisico, aiuta a rilassarsi, libera la mente, migliora la qualità del sonno, contribuisce ad alzare le difese immunitarie e…rende felici!

A confermarlo è anche la scienza. Praticare sport stimola infatti la produzione di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che assicurano serenità e buonumore grazie alla loro potente attività analgesica ed eccitante. Inoltre, secondo uno studio condotto dall’Università dell’Arizona, chi pratica regolarmente sport produce meno adrenalina e, di conseguenza, risulta essere più calmo e rilassato. Non solo, secondo i ricercatori americani della Duke University basterebbero 40 minuti di corsa al giorno per aumentare la produzione di serotonina, l’ormone della felicità.

Via libera quindi a tutti gli sport…meglio se praticati outdoor!

Jogging, bike, camminata veloce, trekking, arrampicata, canoa, lunghe passeggiate nel bosco, nordic walking…tutte attività all’aria aperta che contribuiscono attivamente alla diminuzione dello stress e all’aumento del nostro benessere psicofisico. Godere della la luce del sole esercita infatti un effetto benefico sull’umore favorendo, da parte del nostro organismo, la produzione della vitamina D. Non solo, respirare aria pura e abbandonarsi all’incanto della natura dimenticando la frenesia della città, è un ottimo modo per liberare la mente ed entrare in contatto con la parte più intima di noi stessi.

In un mondo sempre più frenetico e incerto come quello in cui stiamo vivendo, l’attività fisica può giocare un ruolo cruciale sul nostro benessere psicofisico. Per questo motivo è importante far rientrare nelle abitudini di tutti, grandi e piccini, una regolare e sana attività fisica, adattata alle diverse età ed esigenze.

 

 

 

 

 

Fonte:

https://bit.ly/2IbhwBp

https://bit.ly/3mYI5IO

 

 

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