SPORT INVERNALI E INFORTUNI: 5 CONSIGLI PER PREVENIRLI

Per sempre più persone inverno è sinonimo di sport di montagna. Sci, snowboard, sci alpinismo, sci di fondo sono solo alcune delle discipline più amate.

Come in tutti gli sport è bene prestate massima attenzione e agire preventivamente per contrastare il più possibile il rischio di infortunio.

Sebbene possano sembrare attività semplici, dietro i più comuni sport di montagna si nascondono diverse insidie che possono coinvolgere tanto gli sportivi più esperti quanto i principianti.

Ma quali sono gli accorgimenti da mettere in campo per evitare spiacevoli infortuni? Ne abbiamo selezionati 5.

1. Evitare di strafare. Scegliere sempre percorsi adatti al nostro livello.
2. Preparazione fisica. Soprattutto per sport come sci e snowboard arrivare alla stagione invernale in forma e allenati è molto utile a prevenire possibili infortuni sulle piste. Una buona preparazione fisica per questi sport prevede un programma di potenziamento muscolare total body con focus su addominali e gambe.
3. Warm up. Uno strumento molto utile alla prevenzione è sicuramente il riscaldamento pre – attività fisica così da non iniziare una sessione di sport con i muscoli “freddi” e quindi maggiormente soggetti al rischio di infortuni. Il warm up all’inizio e lo stretching alla fine della giornata prevengono infatti molti stiramenti e, in generale, aiutano a diminuire i dolori tipici del post allenamento.
4. Attenzione al meteo. Trovarsi in montagna in condizioni meteo avverse qualche volta può rivelarsi controproducente. Scarsa visibilità, eccessivo ghiaccio, vento e neve possono infatti contribuire ad incorrere in cadute. Soprattutto se si è poco esperti è quindi sempre buona norma controllare le condizioni meteo prima dipartire per una giornata in montagna o per una escursione.
5. Mettere sempre il casco. Sembra scontato ma indossare il casco è un vero e proprio salvavita in caso di cadute. Volendo, per proteggere schiena, ginocchia e gomiti (soprattutto nello snowboard e se si sta ancora imparando) si può optare per protezioni aggiuntive come ginocchiere, para schiena e para gomiti.