L’inverno sta arrivando…cosa possiamo fare per combattere il freddo e rimanere in salute?
Ecco qualche consiglio per affrontare il grande freddo in modo salutare:
- Moderare la temperatura degli ambienti interni in modo che non superi i 22 °C, meglio tra i 18 ed i 20 °C;
- Regolare l’umidità dell’ambiente mettendo sui termosifoni accesi un umidificatore o, in caso di luoghi eccessivamente umidi e termosifoni spenti, un deumidificatore. Questo consiglio è da seguire ancora più strettamente qualora chi staziona in tali ambienti chiusi sia una persona con patologie respiratorie, come ad esempio l’asma: la secchezza dell’aria può provocare irritazioni alle vie respiratorie mentre un’eccessiva umidità favorisce il proliferare di muffe pericolose se inalate;
- Evitare gli sbalzi di temperatura da un ambiente ad un altro, cercando di mantenere una temperatura mite e costante in tutta la casa ed evitando di stare vicino ad una fonte di calore prima di andare fuori;
- Indossare un abbigliamento adeguato: la lana e la seta sono termoregolatrici e permettono un’ottima traspirazione;
- Coprire bene gli anziani non autosufficienti: sono particolarmente vulnerabili. Segnalare alle autorità competenti situazioni di solitudine o precarietà che possano rendere l’inverno una pericolosa trappola;
- Prediligere cibi caldi e liquidi: introdurre liquidi significa indurre il corpo ad una depurazione naturalmente. Bisogna però consumare pochi alcolici in quanto, al contrario di ciò che si possa pensare, favoriscono la dispersione di calore;
- Aumentare il consumo di alimenti ricchi in vitamina C come agrumi, kiwi e verdure di colore verde;
- Fare ogni giorno una camminata di almeno 30 minuti aiuta il sistema circolatorio e le difese immunitarie sono più attive.
